kiedyś a dziś

[...] się czy szrugsów nie dać by do barków wtedy można by to mc dodać, a drążek ososbno. Nie miałem dziś pierwszej lekcji (ale, że wstałem normalnie to przeczytałem, (już kiedyś go widziałem) artykuł riona) i ułożyłem sobie plan może przedstawię tylko nogi. Poniedziałek 1. przysiad 4s, powt: 10-8 2. wykroki/przysiad bułgarski 3s, 10-8 3. [...]

Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]

nie mam pojecia, ale niewiele, okazuje sie ze nigdy w zyciu nie robiłem poprawnie technicznie, nie ciągnąłem po nogach, miałem za wysoko dupe i targałem za daleko od ciała, kiedys poszło 130kg ale to dawno, teraz bd robił egularnie to pod koniec testu sprawdzimy wiem, z eprzysiady ostatnio w szkole zrobiłem(co prawda na atlasie, jakas taka dziwna [...]

[...] taką metodę ? Cóż, każdy ma głowę i rozum i sam wie co dla niego będzie najlepsze. Ja po prostu powiem, że warto testować różne opcję, człowiek się uczy całe życie ;) Czy kiedyś znów wejdę na VLCD ? Istnieje taka szansa. Ale wtedy muszę ważyć ponad 80 kg i duża część musi być mięśni%-) czyli odległa perspektywa ;-D Dobra, nie będę już [...]

Dzięki :-) ufixowałem się na nogi i dalej je katuję do bólu :-) wole mieć dysproporcje większych nóg od góry niż tak jak kiedyś być bocianem :-P Haha a co do Czesia to rzeczywiście teraz sam zauważyłem podobieństwo :-D Wczoraj miało być wolne ale dziś nie dam rady zrobić treningu - w końcu po 9 miesiącach od ślubu jedziemy z żoną odebrać zdjęcia [...]

[...] mnie jedzenie ...ot. Jedzenie tak jak jadłam bez liczenia, bez gramatur, wiem że żeby dojść do jakiegoś efektu przyjdzie mi liczyć, ale nie mam parcia na obcinanie kalorii, kiedyś Magda napisałaś, że kobiety się boją masy ;-D ja chyba już nie }:-( a tak na serio, to Bziu mnie zainspirowała do konkursu, dlatego też się zgłosiłam };-) Nie [...]

[...] 3 x 10-12 17kgx12/x11/x10 Masakra. %-) No, w WL mam o co walczyć. Na skosie w ostatniej serii próbowałam z 14kg sztangielkami, ale nie umiałam ich wycisnąć. \-) Może kiedyś. Podciąganie niby słabiej, ale chyba lepsze czucie dziś miałam. No i lepiej mi bez podciągania z gumą, żadnego dyskomfortu na linii obojczyk-łopatka-biceps. W wiośle [...]

Erwinos wiem, ze to czyni dziennik dużo ciekawszym. ;) kiedyś sporo się w to bawiłem... dziś już nie mam na to za bardzo czasu. czasem coś wyskrobie, ale generalnie uznaje, ze przejrzyściej jest, kiedy w wypiskach zawarte są tylko zdecydowane podstawy i najważniejsze punkty.;) dla mnie to wypiski same w sobie, czasem jakieś zdjęcia, waga, obwody, [...]

[...] miałam siły kompletnie na nic. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x20kg / 15 x 22,5kg / 12x27,5kg Było ok .Wolno i dokładnie. Choć pojawiło się jak kiedyś, dziwne strzelanie w kolanach. Następnym razem trochę dołożę. W ostatniej serii było pod koniec ciężko. Musiałam dobrze skupić, żeby wstać. 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]

[...] mozliwosci, swietnie ze tego pilnujesz, mlody Ci kiedys podziekuje, conajmniej tym, ze bedzie zdrowy i sprawny, a kto wie, moze czyms wiecej ? ;) chyba raczej odwrotnie ;-) kiedyś częściej i chętniej dzieciaki przebywały na świeżym powietrzu biegały,kopały w piłkę itp teraz tylko komputery ,Xbox i świat wirtualny ja miałem 4 lata to ojciec [...]

Triceps Biceps Pompki na poręczach Rampa 6 + regres wszystko z cc %-) 6x /6x10kg /6x20 /6x30 /6x40 /6x50 /4x60 +reg: 25 x cc A Francus lezac podchwyt 3x8 x 25kg B Franc lezac nachwyt 3 x 8 x 25kg Prostowanie linki wyc górnego 5 x 10 10x15 /10x25 /8x35 /8x35 /12x25 Uginanie ramion na modlitewniku ze szntagą Rampa 8 + regres 8x 25 /8x30 /8x35 /6x40 [...]

Panowie to wszystko nie takie latwe. Mieszkam na wsi nie.mam specjalisty na wyciagniecie reki...do tego kolejki. Teraz praca gdzie nie mam szans na wolne bo juz przed Sopotem mialem.l4 i urlop. Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie [...]

dziś rano było 5x20, bo pogoda z dupy, na rozbudzenie zrobiłem przy 4tej aż mroczki miałem później ciężko po schodach czas jakoś >3min, a człowiek od razu sie obudził, metabolizm napedzony, jak po treningu, jako uzupełniające moze byc, tylko z siłowym raczej rozgraniczać bo obciąża (nogi+prostowniki, inaczej bo inaczej, ale troche [...]

[...] podwiesić a sama guma nie była zbyt elastyczna(trochę mały ciężar-jak na nią) ale z wyciskaniem nie miałem żadnych tego typu problemów,pokazanych na filmie. Pamiętam też,że kiedyś doszliśmy chyba do 50 kg na strone-zawieszone to było na kilku osobnych gumach i i jak się wyciskało zgodnie z rytmen gum-nie było prawie żadnego problemu. tego typu [...]

[...] nie radze sobie nadal z martwym ciągiem...nie trzymam klaty i łopatek...a co gorsza wiem o tym a nie mogę nad tym zapanować...masło maślane;-)ale ćwiczę sumiennie może kiedyś wejdzie mi w krew:-D reszta super tylko dwugłowe robiłam siedząc nie leżąc stąd inny ciężar(byłam na innej siłce wyjątkowo) napoje: dużo wody, zielona herbata, ziele [...]

siema sportowejanusze#%-) cwicze jak cos, tylko weny nie mialem by wpisów robić xD wczoraj plecy dobrze pocwiczylem doslownie 4 osoby w strefie wolnych ciezarów <3 xD, ale nie wzialem kreatyny potreningowo to juz potem załamka na całego, cały trening w plecy haha \-) filmy jakies tam nagralem, ale tam kiedy indziej wrzuce podciaganie + podciaganie [...]

[...] torbą spakowany na siłke od razu. Zjadłem jajówe koło 8, myślałem, że nie zejdzie tyle a na siłowni byłem 10;30 8-) Plus taki, że wstąpiłem na lotnisku do coffee shopu gdzie kiedyś zaczynałem, że akurat znajomy był to wpadłem pogadać i zaproponował kawe to wziąłem strong macciato 8-) pogadałem i zebrałem sie na siłke. Taka kawa to mistrzostwo [...]

[...] Dziś trenowałem z Adamem u Burneiki, spoko weszło :-) Obecnie podchodze do nóg bardzo lajtowo i oszczedzam się. Zresztą inne partie już też nie są takie objętościowe jak kiedyś :-) Tylko siady zrobiłem siłowo, kończyłem 5x180kg przy pełnym zakresie. Waga równe 90kg.Trenuje siłowo 5-6x w tyg. zależy jak się czuję. Cardio 6x50min po treningu. O [...]

[...] i najszybciej "ulewajaca" sie partia która dochodzi na samym końcu. Nogi pocięte w kablach, z tyłu na plecach choinka a i tak ten przód czasami lubi być mocno zamglony. Dziś DNT Czekam dalej na wyniki z alabu...ehh kiedyś to dawali w ten sam dzień do 14, a teraz to ponad 24h trzeba czekać. /SFD/2020/6/5/df7f284cc83344789f611eb2bdce547e.jpg

[...] czasie wyskrobałem takie cacko te duże koła od jakiegoś starego sprzętu wziełem, pomalowałem i b. fajnie się prezentuje jedną sztange i troche obciążenia toczył jeszcze kiedyś mój braciak to zostało do dziś dziś wypiski nie będzie bo notes treningowy zostawiłem na siłowni i nie chce mi sie po niego isc jeszcze wkurzony jestem bo byłem na [...]